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腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别,悬丝堂轻松和疼痛说拜拜

惊蛰一过,大地复苏,正是一年春好处。

对于广大腰疼患者来说,随着气温的回升,自己的腰疼也好了许多。在这里很多人就会问了,腰椎间盘突出和腰肌劳损都会导致腰疼,应该如何区分呢?今天我们就来简单说一下腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别与关系。

腰肌劳损与腰椎间盘突出的区别

慢性腰肌劳损又称腰背肌筋膜炎,主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致局部无菌性炎症,无明显器质性病变。而腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外澎岀压迫神经引起疼痛症状。

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疼痛表现

从疼痛表现上来看,腰肌劳损是腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛,而腰椎间盘突出是自腰骶部起,沿坐骨神经走行向下肢放射性疼痛,严重的还伴有肢体麻木感和间歇性跛行。值得注意的是腰肌劳损有时候因为腰痛可放射至大腿外侧致膝关节和小腿肚酸胀不适,所以会被误诊为腰椎间盘突出,但是腰肌劳损无明确节段分布,不放射到踝、足部。

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治疗方式

从治疗方式来看,腰肌劳损一般不需要手术治疗,采用保守治疗,而腰椎间盘突出一般在发病初期,症状较轻的时候采用保守治疗,但是当症状较重,保守治疗无效的时候就需要手术治疗。

不需要手术的情况下推荐使用悬丝堂,悬丝堂黑膏精选39味上等中药材,充分保证包材的药性,不含任何杂质,均是精华,悬丝堂黑膏提取浓度高、吸收快,活性成分能快速达到病灶处,6-8小时就能完全吸收,从而使药力内达软骨、通经走络、开窍透骨,外贴既避免了长期口服止痛引起的胃肠不适、肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生。安全、方便、经济。

腰肌劳损与腰椎间盘突出的关系

腰肌劳损和腰椎间盘突出都是临床常见病、多发病,两者有时候单独存在,有时候又会同时存在。一方面腰肌劳损是腰部周围肌肉和软组织的病变,如果长时间得不到有效治疗就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护,长此以往就有可能引发腰椎间盘的病变。另一方面腰椎间盘突出之后又可能造成腰部姿势的改变,进而导致腰肌劳损的发生。

哪些行为最伤腰?

不管是哪种原因导致的腰痛,都与这些日常行为有关!

1、 经常弯腰搬重物

2、 不注意坐姿,“葛优瘫”、二郎腿、盘腿坐这些姿势最伤腰!

3、 久坐

4、 腰部反复损伤而不重视

5、 腰部受凉

如何预防和缓解腰部疼痛?

核心力量训练

核心力量训练通过提高肌肉的绝对力量和肌肉的协调性、稳定性、完善对肌肉神经的控制和肌纤维类型的改善,增强肌肉的代谢能力等多种途径来实现对背肌力量的增强,从而可以预防腰部损伤,缓解腰肌劳损带来的腰痛。

仰卧屈膝

动作要点:屈膝仰卧,调整呼吸,吸气要深,呼气要慢,呼气时收紧腹部,达到最大限度保持收腹2-3s。熟练后,呼吸时收紧腹部,胸腔呼吸。

仰卧挺髋

动作要点:屈膝仰卧,两臂自然伸于体测,两脚分开约10cm,收腹敛臀,髋关节伸直,保持躯干和大腿在同一平面上。

单臂俯撑控腹

动作要点:四点跪姿,保持臂、腿垂直地面,躯干平行地面,抬起的臂、腿与躯干在同一水平面,控制身体平衡稳定,保持5~10s,还原,换另一侧进行。

仰卧45°抬腿

动作要点:仰卧,两脚分开稍内翻,直腿抬起45°,肌肉静力性工作。

仰卧两头起

动作要点:仰卧,臂腿伸直,背肌收缩使臂、肩、腿抬起,在空中停顿还原。动作要慢,幅度不要过大。

收腹抬腿

(注意:动作不要过快)

动作要点:仰卧,两腿慢慢抬起至80°左右,缓慢放下,保持腹肌始终收缩,两腿不落地,离地5cm处稍微停顿后再抬起。

仰卧摆腿

(注意:动作不要过快)

动作要点:仰卧,将腿伸直向上45°,首先是右腿摆动60°,然后恢复左腿摆动60°,动作应缓慢和平稳。

原文发布于【非常妈咪】: https://fcmami.com/post/1903302547057.html

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